この記事では、雲パンとクラウドブレッドの違いについて説明しています。雲パンとクラウドブレッドで同じじゃないの？と思っている方の疑問を解消できる内容となっています。
SNSで話題の「雲パン」はふわふわとした見た目と出来上がった中身が白くて雲の用に見えるので、「雲パン」と呼ばれています。
Mako簡単に作れて動画映えするのが人気の理由です
英語に直すと「Cloud Bread(クラウドブレッド)」ですが、実際に海外で作られている「クラウドブレッド」と日本の「雲パン」はちょっと違うような気がします。
何が違うのか気になったので、雲パンとクラウドブレッドの違いについて調べてみました。
雲パンとクラウドブレッドは見た目が違う
名前としては一緒ですが、まず見た目がそれぞれ違いますね！
雲パンはかなりふんわり、ドーム型、ナッツ類をトッピングしたり、食紅で色を付けているものもあります。2020年8月から話題になっているようです。
クラウドブレッドはふんわりはしていそうですが、平たく薄い焼き上がりです。
サンドイッチのような食べ方もあるようです！
2015年ころから欧米で話題になり、2016年頃に日本でもブームになりました。
材料と作り方が違う
雲パンの材料と作り方
雲パンの材料は3つです。
- 卵白
- 砂糖(ラカントなどでもOK)
- 片栗粉(コーンスターチなどでも代用可能)
Mako片栗粉ならかなりの確率で家にあるので手軽に作れます！
そして、作り方もかなり簡単！
【材料】
計り不要！材料3つ！ヘルシー雲パンクックパッドより引用
・卵白・・・3個分
・砂糖・・・大さじ2
・さつまいもでんぷん・・大さじ1 (※コーンスターチ、片栗粉で代用OK)
【作り方】
①材料を全てボウルに入れ、ハンドミキサーで泡立てる。
②ツノがたつまで、卵白をしっかりと泡立てたら…ドーム型に生地を整え、200度のオーブンで25分焼く！
なんと、卵白に初めから全部の材料を混ぜてしまいます！
メレンゲを作ってから粉はあとから入れるのでは？と思ったのですが、いろいろなレシピを見ても、初めから全部投入するのでOKなようです。
クラウドブレッドの材料と作り方
クラウドブレッドの場合は、材料は4つです。
- 卵
- 砂糖(きび砂糖などでもOK)
- クリームチーズ
- ベーキングパウダー
雲パンと違い、粉類は入れない代わりにクリームチーズが入ります。
Mako粉が入らないので、膨らむようにベーキングパウダーもいれます
作り方は雲パンよりも少し手間がかかります。
【材料】
kyou_nani_tabetaさんの投稿より引用
・卵黄・・・・・・・2個分
・卵白・・・・・・・2個分
・ラカント・・・・・小さじ1
・クリームチーズ・・50g
・ベーキングパウダー・・小さじ1
【作り方】
①クリームチーズを室温に戻し、なめらかになるまで混ぜる。卵黄を加え、よく混ぜる。
②卵白とベーキングパウダーとラカントを別のボウルに入れ、ハンドミキサーでしっかり泡立てる
③クリームチーズのボウルにメレンゲを数回に分けて入れる。さっくり混ぜる。
④オーブンシートを敷いた天板に生地を6等分にして丸くおく
⑤170℃に予熱したオーブンで15分焼く
カロリーを比較
雲パンのカロリー
上記のクックパッドのレシピをもとにこちらのサイトでカロリー計算をしてみました。
卵白1個分=30g、砂糖の大さじ1杯＝約9グラム、片栗粉の大さじ1杯=10gとして計算しました。
| 材料 | 分量 | カロリー |
|---|---|---|
| 卵(卵白) | 2個 | 30kcal |
| 砂糖(上白糖)…大さじ2 | 18g | 69kcal |
| 片栗粉…大さじ1 | 10g | 33kcal |
全量の合計が132キロカロリーとなり、2つくらいに分けて焼くので、
1つあたりは約66キロカロリーです。
食パンのカロリーは60g(6枚切り1枚)で158kcalのカロリーなので、カロリーはかなり低めです。
クラウドブレッドのカロリー
同じくカロリー計算をしてみました。雲パンとの比較のため、レシピではラカントでしたが、上白糖に置き換えて計算しました。
| 材料 | 分量 | カロリー |
|---|---|---|
| 卵（卵黄) | 2個 | 132kcal |
| 卵(卵白) | 2個 | 30kcal |
| チーズ(クリーム) | 50g | 173kcal |
| 砂糖(上白糖)…小さじ1 | 5g | 19kcal |
| ベーキングパウダー…小さじ1 | 3g | 4kcal |
全量の合計が358キロカロリーです。6枚くらいに分けて焼いているので、
1枚あたりは約59キロカロリーとなります。
薄いので2枚位食べたとしても、約120キロカロリーです。
砂糖をラカントなどの甘味料に変えれば、カロリーはもっと低くなります。
雲パン1個分（66キロカロリー）とあまり差はないですが、クラウドブレッドは砂糖が少なく、粉も全く入っていないので雲パンよりも糖質は抑えらます。
雲パンの味は？おいしいの？まずいの？
SNSでもおいしい！まずい！と両方の意見があるようでした。
雲パンの材料から想像すると、砂糖と片栗粉(コーンスターチ)を増やせばメレンゲクッキーやパブロバに近いですね。
砂糖が少なくメレンゲが多いので、卵のにおいが強く残ってしまうんでしょうか。
SNSのコメント欄ではバニラエッセンスをいれると卵のにおいを消せる、というものもありました。
Mako実際に作ってみましたが、味は薄めでした…
ふわふわで淡い色合いが可愛らしく、インスタ映えはしますけど、味は好みでないという人が多いですね。
クラウドブレッドについては、しゅわしゅわしておいしい、粉が入っていないので軽いが何も残らない感じ、甘さ控えめなので甘くもしょっぱくもいける、というような意見がありました。
雲パンとクラウドブレッドのまとめ
雲パンとクラウドブレッドは見た目と、材料、味も全く別物でしたね。
「パン」という名前、材料に小麦粉を使わない、低糖質という共通点はありますが違うものなのでよろしければ、作るときの参考にしてみて下さいね！
表にしてまとめると以下のようになります。
| 雲パン | クラウドブレッド | |
|---|---|---|
| 外見 | 丸くてふんわり。淡い色合いでインスタ映え | 薄くて、平たい |
| 材料 | 3種類 (卵、砂糖、片栗粉) | 4種類 (卵、砂糖、クリームチーズ、ベーキングパウダー) |
| カロリー(1つ当たり) | 約66キロカロリー (全量132kcal) | 約59キロカロリー (全量358kcal) |
| 味 | 卵の味が強い、甘い、ふわふわ | コクがあり、塩味もしっかりついている |
| アレンジ | 食紅で色を付ける | ジャムやバターをぬる。サンドイッチにする。スポンジの代用にする |
クラウドブレッドについては、菓子研究家の吉川文子先生のまとめた本「クラウドブレッド」や、糖質制限のレシピ本に多く掲載されています。
Mako雲パンは実際に作って、味や食感を確かめてみました
こちらの記事に詳しく書いてありますのでよろしければご覧ください。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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